auftreten können, teile ich 10.5 Dinge, die an Ihrem Halbmarathon stattfinden können – sowie was Sie dagegen tun können.
Egal wie schwierig Ihr Zug oder Ihr Zug oder Ihr Essen oder Schlaf in einigen Fällen in einigen Fällen am Renntag schief gehen. Es ist nicht ideal, aber Sie können es umgehen, wenn Sie ruhig bleiben und mit dem Problem anbieten. Ich bekomme immer Bedenken von Besuchern, die nach Tipps in letzter Minute fragen. Nun, ich glaube, das ist viel besser als Vorschläge – es ist eine Problem/Lösungskombination in Situation, in der jede Art von diesen Ihnen in den Vordergrund steht. Wenn Sie besondere Bedenken hinsichtlich der potenziellen Probleme am Renntag haben, lassen Sie sie bitte in den Kommentaren oder fragen Sie mich per E -Mail. Erfreulich rennen!
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Dinge, die während eines Rennens schief (oder richtig) gehen können, sowie genau, wie man damit anbietet…
1. Die Porta -Töpfchen sind soooooo lang.
Was zu tun ist: Gehen Sie in Einklang und gehen Sie. Zählen Sie auf mich, Sie möchten sich darum kümmern, bevor Sie mit Kawasaki Frontale Heimtrikot dem Laufen beginnen. Ihre Zeit beginnt nicht, bis Sie die Startlinie überqueren. Es ist also in Ordnung, wenn das Rennen ohne Sie beginnt. Pinkende Pinkeln sowie zum Rennen.
2. Sie sind sehr verrückt und ängstlich.
Was zu tun ist: Das ist völlig normal. Nach 30 Halbmarathons bin ich immer noch ängstlich vor Rennen. Ich glaube, viele Läufer bekommen Jitter vor dem Rennen, egal wie gut sie sich vorbereitet haben.
Bleiben Sie positiv und geben Sie ein bisschen Gebet an oder wiederholen Sie Ihr Mantra. Erzählen Sie sich einfach so gut wie über „Ich kann das tun, ich kann das tun…“.
3. Der Wetterzustand ist sehr heiß oder kalt oder regnerisch !!?!? !!
Was zu tun ist: Überprüfen Sie die Wetterbedingungen für die Temperatur sowie die Bedingungen während des Rennens. Kleider angemessen. Wenn es kalt sein wird, bringen Sie die Ausrüstung weg, um sich vor dem Rennen zu tragen.
Wenn es regnet, können Sie nicht viel tun, außer dass Sie es als Abenteuer betrachten können. Du wirst nass werden, deine Schuhe werden matschig. Wenn Sie jedoch nicht aus Zucker hergestellt werden, wird es in Ordnung sein.
Denken Sie unter jeder Art von extremen Wetterbedingungen darüber nach, Ihre Rennziele zu optimieren. Sehr heißer oder kühler Wetterzustand (besonders wenn Sie noch nicht darin trainiert haben) macht es schwieriger, schnell zu laufen und eine PR zu treffen.
4. Sie sind sehr gepumpt und möchten auch schnell laufen und mit den Menschen um Sie herum Schritt halten.
Was zu tun ist: Hallo hey hey, beruhige dich dort, kleiner Läufer. Geh nicht schnell aus. Sie werden es später bereuen.
Beschleunigen Sie sich nicht nach den Menschen um Sie herum. Halten Sie sich bei der Geschwindigkeit, die Sie vor dem Rennen festlegen.
5. Dein Bauch tut weh.
Was zu tun ist: Bewerten Sie, ob es sich um Nerven oder ein Problem mit Kraftstoff handelt. Wenn Sie zur Toilette gehen müssen – gehen Sie. Wenn Sie Ihren Tankhöhlenplan ändern müssen, ändern Sie ihn. Wenn Sie Ihre Hose kacken müssen – nicht (stoppen Sie und entdecken Sie ein Porta -Töpfchen.)
Die Kombination aus ängstlichem und schnellem Laufen kann Ihr Bauch verdrängen. Es ist wichtig zu bestimmen, was das Angebot ist, und zu versuchen, alles zu beruhigen, was schadet, ob es ist, wenn man spazieren, Wasser nippt, etwas isst, auf die Toilette oder etwas anderes geht.
6. Du hast eine Wand getroffen.
Was zu tun ist: träge. Tanken Sie an, wenn Sie es benötigen. Spaziergang. Gehen Sie jedoch weiter weiter los.
Sie können mit einer Wand kämpfen. Sie können eine Wanderpause (oder einige davon) benötigen, das Schalke 04 Trikot ist in Ordnung. Halten Sie an der nächsten Hilfsstation an, lassen Sie sich feucht und essen Sie etwas. Dann mach weiter.
7. Du fühlst dich toll!
Was zu tun ist: goooooo !!!! Das ist dein Tag. Schnell rennen. Mach weiter! PR the Shlt aus diesem Rennen. Tu es.
8. Sie beginnen zu schützen.
Was zu tun ist? Scherzhaft! Denken Sie daran, an einer medizinischen Hilfsstation zu stehen und nach Vaseline zu fragen. Schieben Sie es auf und rennen weiter. Oder halten Sie an, um Ihre Kleidung zu wechseln, wo Sie sich schöpfen und dann wieder laufen können. Wenn dies keine Wahl ist – machen Sie weiter und schwierig.
9. Alles, woran Sie glauben können, sind sowohl Pfannkuchen als auch Pizza sowie Pizza -aromatisierte Pfannkuchen…
Was zu tun ist: Planen Sie Ihr Essen nach dem Rennen und laufen weiter.
10. Etwas tut weh.
Was tun: Bestimmen Sie das Problem – was tut weh? Auf einer Skala von 1 bis 10 genau wie schlecht tut es weh? Wenn es viel mehr als eine 3 ist, denken Sie daran, anhalten und in den Ausgabenbereich zu inspizieren.
Wenn es etwas ist, das Sie zuvor ohne Probleme gefühlt haben, machen Sie weiter. Wenn es neu ist oder sich wie eine Verletzung anfühlt (gegen Müdigkeit), stoppen Sie und strecken Sie sie, holen Sie sich Eis oder geben Sie sich eine kurze Pause, um einen Plan für den Rest des Rennens herauszufinden. Everton FC Heimtrikot Das Laufen mit einer Verletzung ist nicht so gut und kann zu langfristigen Schäden führen.
10.5. Sie haben so viel Spaß.
Was zu tun ist: Freude daran! Denken Sie an alle lustigen Sachen. Fotos machen. Fühle die Energie fürM die Menge. Viel Spaß und mach weiter.
Jetzt feiern Sie !!!
Wenn Sie besondere Bedenken hinsichtlich der potenziellen Probleme am Renntag haben, lassen Sie sie bitte in den Kommentaren oder fragen Sie mich per E -Mail.
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