krank, wenn ich dieses Wochenende über dreieinhalb Stunden lief. (Ja, mir ist klar, dass es nichts Normales ist, aber es ist etwas, in das ich mich kümmert.)
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Dann stieg ich in ein Flugzeug voller recycelter Luft, Keime und Erdnüsse.
Nicht gerade eine Maillots Aston Villa FC ideale Situation für mein Immunsystem!
Ich wusste, dass das Laufen eines Marathons Ihr Immunsystem und Ihr Körper im Allgemeinen schwächt, aber ich war erstaunt, wie schwer es wirklich auf Ihrem Körper ist, als ich nach Informationen recherchierte. In dieser Studie heißt es, dass ein Marathon Ihr Immunsystem bis zu drei Tage nach einem Rennen beeinträchtigt. Dies sind normalerweise Tage, an denen Sie nach Hause reisen, wieder arbeiten und Ihr System noch mehr mit dem „wirklichen Leben“ besteuern.
Diese Studie besagt, dass Skelett- und Myokardschäden bis zu sieben Tage nach dem Marathon dauern können. (Quelle)
Ich wurde zum ersten Mal krank, weil nach dem BTR 50K in diesem Jahr die vierte Klasse. Es war nicht nur das Rennen, in dem mich die Hochzeit meines Bruders ein paar Tage später gemacht hat und ich war gestresst über “Leben”. Alles arbeitete zusammen, um mich für einen Tag niederzuschlagen. Uncool.
Also ja, nach einem Marathon, der nicht ungewöhnlich ist, krank zu werden. Aber Sie können versuchen, Ihrem Körper einen Vorteil im Kampf zu verschaffen, indem Sie nach Ihrem Rennen klug sind.
Vermeiden Sie es, nach einem Marathon krank zu werden von:
1. Genießen Sie genug Ruhe. Es gibt zelluläre Schäden, wenn Sie einen Marathon betreiben. Es dauert ein paar Tage, bis Ihr Körper diese Zellen wieder aufgebaut hat. Lassen Sie es also nicht besonders hart arbeiten. Holen Sie Fußball-Weltmeisterschaft Trikot sich etwas zusätzlicher Schlaf, extrahieren Sie sich nicht über sich hin. Nehmen Sie sich einige Tage frei von der Arbeit, wenn Sie können, und entspannen Sie sich.
2. Nehmen Sie Ihre Vitamine! Ja. Sie wissen, dass Sie sollten. Helfen Sie Ihrem Körper mit ein paar zusätzlichen Vitaminen in den Tagen nach einem Rennen.
3. Tanken Sie Ihren Körper mit dem guten Zeug. gesundes Essen essen. trinke genug. Ja, Sie feiern Ihr Rennen, aber Bier zum Frühstück ist ein bisschen viel.
4. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie zusätzliche Nahrung, Ruhe, eine Massage, Therapie benötigen – bekommen Sie es!
Aber wenn Sie krank werden, ist es nicht das Ende der Welt. Zarbe’s ist ein neues Produkt für natürliche Husten und Rachen, das mir einige Proben zum Probieren geschickt hat. Es gibt keine Medikamente, nur natürliche Inhaltsstoffe, sodass Sie sie ähnlich wie andere „Vitamin C -Boosts“ verwenden können, die Sie mit Wasser mischen.
Es funktioniert auch, indem es Unterstützung für Immunsysteme bietet, damit Sie sie zuvor als Unze der Prävention einnehmen können. Die Zutatenliste ist ziemlich solide, voller Vitamine.
Ich stelle auch sicher, dass ich nach einem harten Lauf oder Rennen eine gesunde Dosis Schokoladenchips bekomme. Es macht den Körper Maillots Gamba Osaka gut. (Ich backen jetzt am besten!)
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Offenlegung: Dies war ein gesponserter Beitrag von Zarbe. Alle Meinungen und Schokoladenchips sind meine eigenen.
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Dies ist ein gesponsertes Gespräch, das ich im Namen von Zarbe geschrieben habe. Die Meinungen und der Text gehören mir alle.
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